임신준비~중기 임산부 영양제 정리

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오늘은 임신 준비 과정에서부터

중기까지 먹었던 내돈내산 영양제에 대해서 정리해보려고 한다!!

임신 준비 단계

임신 준비할 때는

엽산을 꼭 챙겨 먹었었다

비타민 D도 중요한데

 

종비를 먹다 안먹다 하다보니..

임신 준비 중 병원에서 피검사했더니

수치가 너무 낮게 나와서

따로 주사도 맞았다 😥

 

 

내가 먹은 엽산은

재로우 엽산!!

다니던 병원에서

꼭 활성 엽산을 먹으라고 하셨다.

 

남편이 이것저것 찾아봐주는 편인데

가격 대비 괜찮다고 해서

임신 준비 단계부터 꾸준히 먹었다!

엽산을 임신 전부터 먹어야 하는 이유 !
엽산은 세포 분열에 필수적인 영양소인데, 세포분열이 많이 일어나는 임신 초반에
특히 엽산이 부족하게 되면 태아의 신경관 손상 위험이 높아진다고 해요

그리고 임신 전부터 먹는 이유는,
엽산이 임신부에게 필요한 수준으로 체내 농도에 도달하는 데는 일정 시간이 걸리기 때문에
임신하기 3개월 전, 최소 한 달 전부터 엽산을 미리 복용하는 것을 권장!!


활성 엽산이란 ?
체내 축적되지 않고 바로 이용할 수 있는 상태의 엽산이라고 해요

 

 

 

재로우 메틸 폴레이트 1000mcg 캡슐, 100정, 1개 - 영양제 | 쿠팡

 

 

 

사실 엽산은 비타민 b인데

종합비타민의 경우에도 들어가 있는 경우가 있어서

잘 확인하고 먹어야한다

 

먹었던 종합비타민이 얼라이브꺼 였는데

엽산이 포함되어 있어서

원래 요거 하나만 먹었었다는..

 

얼라이브 원스데일리 포 우먼 멀티 비타민, 60정, 1개 - 영양제 | 쿠팡

 

 

 

임신 초기 (~ 4개월까지)

 

엽산은 ~12주 까지 섭취 권장이기 때문에

엽산을 계속 먹었다

 

보건소에서 임신부 등록 시 받을 수 있고

만약 보건소 방문이 어렵다면

정부24에서 착불 택배로 발송받을 수 있다고 한다

(정부 24 접속 -> 서비스 -> 원스톱/생애주기 -> 맘편한 임신 -> 신청서 작성하면 끗)

 

엽산이외에도 비타민 D랑 유산균 등등 상시로 섭취해야하는게 있는데

이걸 매번 챙겨 먹자니...

너무 귀찮았다..

 

그래서 찾게된 것!

 

차병원 닥터프로그램 마더스케어 올인원 1단계 엽산, 92.96g, 1개 - 영양제 | 쿠팡

닥터프로그램 마더스케어 올인원 1단계 제품인데

엽산부터 유산균, 오메가3까지 전부 들어가 있다.

 

 

 

철분의 경우에는 16주 이후부터 먹으면 되기도 하고

초기에 먹으면 입덧이 더 올라올 수 있다고해서

꼭 필요한 영양소만 들어가 있다.

 

특히 오메가의 경우

임산부는 생선을 잘 안먹는게 좋다고 하는 이야기가 있어서

영양제로 챙겨먹는게 좋다고 한다

(미국에서는 중금속때문에

생선은 1~2주에 한번씩 정도로

적게 섭취를 권장하는 걸로 나와있다는...)

 

두개로 나눠져 있긴 한데

하루에 1포씩 먹으면 끗!

 

저녁 먹은 이후에 한포씩 챙겨 먹었더니

하루도 빠짐 없이 먹을 수 있었다

 

나는 16주까지 먹었는데

현재는 좀 리뉴얼이 된 것 같다 ??!

 

 

닥터프로그램 마더스케어 올인원 플러스 1단계 임산부영양제 초기 활성엽산, 99.6g, 1개 - 영양제 |

 

 

 

임신 중기/후기
(16주~ 출산 전까지)

 

16주 부터는 철분을 같이 먹으면 좋다고 해서

올인원 2단계로 넘어갔다

 

닥터프로그램 마더스케어 올인원 플러스 2단계 임산부영양제 중기 철분 - 영양제 | 쿠팡

 

 

마더스케어 올인원 자체가

가격이 좀 세긴 한데

하나에 잘 들어가 있으니

여러개 사는 것과 비슷한게 아닐까

생각하며 ㅠㅠ

 

1단계와 똑같이

1일 1포씩 먹으면 된다

철분과 비타민, 프로바이오틱스와 오메가까지

한번에 섭취할 수 있는 장점이 있다!

 

 

그런데 2단계의 경우

칼슘은 빠져있다.

 

칼슘이 철분과 같이 먹는 경우

철분의 흡수를 방해한다고...

 

그래서 나는 우유를 많이 마시고 있었는데

20주부터는 우유 한컵과

칼슘을 따로 먹어주고 있다.

 

찾아보니 브이푸드 칼슘을 많이 먹는다고 해서

1일 2회 2알씩 권장하는데

우유나 멸치볶음 이런것도 많이 먹고 있어서

1회만 먹는중이다

 

 

[에치와이] 브이푸드 칼슘 뼈건강 (800mgX120정) - 영양제 | 쿠팡

 

 

칼슘 - 철분은

6시간 넘게 텀이 필요하다고 하여

 

점심 후 브이푸드 칼슘

자기 1시간 전 쯤 마더스케어 올인원2

 

현재는 이렇게 먹는중!!

 

 

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회사에서 점심 밥을 잘 챙겨먹지만

아침과 저녁은 좀 부실하게 먹는 듯하여

이렇게 영양제를 같이 먹어주고 있다!!

 

 

우리 새리가

 건강하게 태어날 수만 있다면

뭐든 할 수 있을 것 같다

 

 

 

 

 

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